Tips Cara Menjaga Agar Berat Badan Tetap Ideal hmm judul yang berat nih, karna tidak semua orang bisa dengan mudah melakukannya, terlebih dengan banyaknya godaan makanan enak, jedi jika anda peunyya pertanyaan atau mungkin sedang mencari cara efektif menurunkan berat badan dengan cepat cara alami menurunkan berat badan dengan cepat cara cepat turunkan berat badan dalam seminggu cara cepat turunkan berat badan tanpa obat cara cepat turunkan berat badan dalam 1 minggu cara cepat turunkan berat badan tanpa olahraga agar berat badan naik saat hamil tips agar berat badan naik tips agar berat badan naik saat puasa agar berat badan bayi naik agar berat badan anak naik agar berat badan bertambah cara agar berat badan bertambah cara agar berat badan bertambah dengan cepat, disini akan saya jelaskan dengan singkat berikut ini adalah informasinya,
Tips Cara Menjaga Agar Berat Badan Tetap Ideal
Berikut ada beberapa tips mudah agar berat badan tidak kembali naik :
- Mengubah kebiasaan makan yang tidak sehat dan berkalori tinggi seperti makan tidak teratur, banyak makan makanan fast food, serta banyak minum-minuman manis.
- Atur pola makan seimbang. Gunakan karbohidrat kompleks, pilihannya bisa nasi beras merah atau beras unpolished (tidak dislip), kentang rebus pakai kulit, havermoot, roti whole grain.
- Makanlah dengan porsi kecil, sehari bisa makan 6-7 kali dengan porsi kecil dan diselingi makan buah-buahan jika lapar.
- Makan secara santai dan tidak terburu-buru, karena dengan makan lambat maka perut akan lebih terisi serta mengurangi kembung.
- Setelah makan jangan langsung minum, tetapi tunggu setengah jam, baru kemudian minum. Kalaupun ingin minum jus, sebaiknya minum jus tanpa memakai gula.
- Tentukan target penurunan berat badan 5-10 persen dari berat badan saat ini. dalam jangka waktu 3-6 bulan. Jangan turun terlalu cepat karena akan lebih mudah naik lagi dan sulit untuk diturunkan.
- Kenali makanan yang dikonsumsi dengan membuat buku harian atau food diary ditambah exercise diary.
Mungkin banyak artikel serupa, karna tidak sedikut pula yang ingin membagikan info yang sifatnya baik kepada anda, sekian dari saya tentang Tips Cara Menjaga Agar Berat Badan Tetap Ideal.
